Le moyen le plus simple de Préparer Savoureuse Couronne de courgette

Couronne de courgette.

Vous pouvez cuisinier Couronne de courgette en utilisant 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous atteindre que .

Ingrédients de Couronne de courgette

1. Ses 1 de courgette.
2. Ses 1/2 de poivron rouge et vert.
3. Ses 50 g de lentilles vertes.
4. vous avez besoin 50 g de trio de quinoa.
5. vous avez besoin de Graines courges et lin doré.
6. vous avez besoin de Thym, piment d'Espelette.
7. Ses 1/2 de oignon.

Couronne de courgette pas à pas

1. Faire revenir la courgette au wok avec du piment, réserver.
2. ParszpaeparparsedFaire revenir les poivrons, les oignons avec le piment..
3. Cuire les lentilles 20/25 min et le quinoa 12/15 min après les avoir rincés..
4. Disposer la courgette et installer au centre un mélange de quinoa, lentilles, poivrons, oignons. Parsemer de graines et de thym.