Quiche allégée sans pâte. la recette Quiche sans pâte allégée. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte allégée. Ajoutez les dés de jambon à la pâte, puis émiettez le roquefort.
Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison.
Sans pâte, cette quiche ravira les papilles des petits et des grands.
Vous n'aimez pas le thon ?
Vous pouvez avoir Quiche allégée sans pâte en utilisant 10 ingrédients et 5 pas. Voici comment vous cuisinez que .
Ingrédients de Quiche allégée sans pâte
- vous avez besoin 1 de poireau.
- vous avez besoin 3 de oeufs.
- Ses 80 gr de farine.
- Préparer 300 ml de lait écrémé.
- Préparer 1 de yaourt 0%.
- Préparer 50 gr de gruyère râpé.
- Préparer 200 gr de lardons (dégraissés).
- Préparer 100 gr de champignons de Paris.
- Préparer de Sel et poivre.
- vous avez besoin de Muscade.
Si vous avez du mal à concevoir une quiche sans pâte, vous pouvez réaliser une pâte brisée allégée en mélangeant Travaillez bien la pâte jusqu'à ce qu'elle prenne une texture souple et homogène. Si vous n'êtes pas très "friand(e)" des produits allégés, vous pouvez remplacer le gruyère allégé par du. Vous cherchez des recettes pour quiche sans pâte ? Mélanger la maïzena avec le lait écrémé, puis ajouter les oeufs battus en omelette, sel, poivre, et le gruyère. - Recette Apéritif : Mini quiches allégées.
Quiche allégée sans pâte pas à pas
- Préchauffe ton four à 180 degrés. Dans une poêle avec une cuillère d’huile d’olive, fais revenir ton poireau coupé en rondelle. Ajoute ensuite les champignons..
- Dans une autre poêle, fais dorer tes lardons et jette le gras régulièrement, égoutte les le plus possible et termine en les posant sur un papier essuie-tout pour absorber le restant de gras..
- Pendant les cuissons, prépare ta pâte à quiche : mélange la farine, les œufs et le yaourt, puis, termine par le lait et bats énergiquement le tout. Ajoute enfin le sel, poivre et muscade..
- Dans un moule à gâteau en silicone (ou un moule à tarte légèrement beurré et fariné), verse la moitié de la pâte, ajoute les poireaux, champignons, lardons et gruyère puis termine avec le reste de la pâte..
- Enfourne 25/30 minutes à 180 degrés et laisse refroidir 10 minutes avant de démouler. Sers cette quiche light et #healthy accompagnée d’une salade verte!.
Quiche aux champignons et au thon WW. La pâte au yaourt Voir la recette. On élimine le beurre ou l'huile (ou on en met un chouia) dans Si vous ne pouvez pas vous passer de crème, optez pour une crème allégée et coupez-la avec du lait. Coup de coeur pour cette recette de quiche avec une pâte sans farine ! La quiche fait partie de nos classiques en cuisine.
